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Dieta dissociata: come funziona? Benefici e menù esempio

Colazione: 1 yogurt magro Spuntino: 2 albicocche Pranzo: 80 g di pasta con pomodoro — verdure crude in pinzimonio Merenda: 1 centrifugato di carote Cena: 80 g di tonno in scatola al naturale — insalata verde. I carboidrati, a differenza dei cibi proteici, necessitano invece di condizioni più alcaline, creando un processo che tende a contrastare ogni tipo di menù con consigli dietetici dissociati proteico.

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Di seguito vi proponiamo un esempio di dieta dissociata tipo, ricordando che ogni regime alimentare deve essere sempre stilato e approvato da un medico nutrizionista. Sulla base della teoria dei tempi di digestione degli alimenti la dieta dissociata prevede alcune regole molto rigide e ben precise da seguire:.

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Vediamo adesso alcuni esempi pratici di dieta dissociata che possano aiutarci a comprendere quale sia il programma completo da seguire durante la settimana. Spuntino di metà mattina : scegliere durante la settimana tra le seguenti proposte:. Spuntino di metà pomeriggio : scegliere durante la settimana tra le seguenti proposte:.

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Anche se fortemente sconsigliata dagli esperti esiste una tabella con la versione ipocalorica della dieta dissociata che prevede un apporto di circa calorie al giorno ed menù con consigli dietetici dissociati strutturata secondo il seguente schema settimanale che prevede di scegliere come alternare gli alimenti proposti durante la settimana:.

Vediamo quali sono i benefici nello specifico. source

Dieta dissociata: menu, schema e tabella

Il combinare gli alimenti fa si che questa dieta abbia una funzione depurativa, in quanto riduce le tossine derivanti link fermentazione dei cibi nell'intestino e aiuta ad eliminare la pancia causata a volte dal gonfiore intestinale. Le diete dissociate vengono attualmente seguite anche dagli atleti, e nello sport in generale.

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Tuttavia nell'ambito menù con consigli dietetici dissociati medicina e della ricerca scientifica vi sono dei detrattori di tale teoria i quali hanno mosso delle critiche sostenendo che in realtà le combinazioni di alimenti previste non possono essere perfette poiché gli alimenti stessi sono già una combinazione di sostanze. Inoltre studi compiuti su due campioni di soggetti click messo in evidenza che una dieta bilanciata permette di perdere più peso rispetto ad una dieta dissociata, in media una dieta bilanciata permette di perdere 1,3 Kg in più in un mese e mezzo rispetto ad una dieta dissociata.

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Ma la dieta dissociata va bene per tutti? Per dieta dissociata intendiamo solitamente un regime alimentare che preveda le proteine in un pasto e i carboidrati nell'altro pasto.

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Per colazione un bicchiere di latte con fiocchi di cereali. Come spuntino 2 fette di ananas; a pranzo 80g di coniglio alle olive e melanzane grigliate. Per merenda un succo di frutta.

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Di seguito la tabella delle combinazioni alimentari. Uno dei vantaggi della dieta dissociata è il fatto che consente di dimagrire, tornando in forma, consumando degli alimenti che richiedono i medesimi processi digestivi. Nella tabella di sotto sono riportate le varie combinazioni: ottimabili, tollerabili e da evitare.

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Cena: g di scaloppine al limone, insalata di indivia e ravanelli. Colazione: 1 bicchiere di latte con fiocchi di cereali.

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Spuntino: 2 fette di ananas. Pranzo: 80 g di coniglio alle olive, melanzane grigliate.

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Merenda: 1 succo di frutta. Cena: 50 g di riso e carote, insalata verde. Queste sono invece le varie combinazioni possibili, quelle tollerate e quelle invece da escludere nella maniera più assoluta.

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Combinazioni alimentari ottimali : Formaggio con ortaggi, carne, pesce e uova con ortaggi esclusi gli amidaceicereali con ortaggi, legumi con ortaggi esclusi gli amidaceiortaggi con tutti gli altri alimenti ad eccezione della frutta.

Combinazioni alimentari tollerabili : Latte con pane, yogurt con frutta acida, formaggi menù con consigli dietetici dissociati pane e zucca, carne, pesce e uova con modeste quantità di patate, cereali con altri cibi proteici e frutta dolce, legumi con cereali. mangiare bene e dimagrire.

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Colazione dieta dissociata : 1 bicchiere di latte scremato con fiocchi di cereali Spuntino: 1 spremuta di pompelmo Pranzo: 80 g di pasta pomodoro e basilico — g di carote crude condite con 1 cucchiaino di olio e succo di limone Merenda: 1 pera Cena: g di polpo lesso — verdure cotte.

Colazione: 1 bicchiere di latte scremato con cereali assortiti Spuntino: 1 pesca Pranzo: 80 menù con consigli dietetici dissociati di riso con zucchine — melanzane alla griglia Merenda: 1 banana Cena: 50 g di prosciutto — insalata di pomodori e carote.

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Colazione: 1 yogurt magro Spuntino: 2 albicocche Pranzo: 80 g di pasta con pomodoro — verdure crude in pinzimonio Merenda: 1 centrifugato di carote Cena: 80 g di tonno menù con consigli dietetici dissociati scatola al naturale — insalata verde. Colazione: 1 bicchiere di latte scremato con fiocchi di cereali Spuntino: 1 spremuta di agrumi Pranzo: g di petto di pollo ai ferri — pomodori in insalata Merenda: 1 pesca Cena: crema di carciofi e patate — insalata mista.

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Colazione: 1 Yogurt magro Spuntino: 1 mela Pranzo: 80 g di risotto ai funghi — insalata verde Merenda: 1 spremuta di agrumi Cena: g di scaloppine al limone — insalata di indivia e ravanelli. Colazione: 1 bicchiere di latte con fiocchi di cereali Spuntino: 2 fette di ananas Pranzo: 80 g di coniglio alle olive — melanzane grigliate Merenda: 1 succo menù con consigli dietetici dissociati frutta Cena: 50 g di riso e carote — insalata verde.

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Colazione dieta dissociata settimanale alimenti da alternare : 1 tazza di latte scremato con orzo 1 yogurt magro e 1 caffè con dolcificante. Pranzo dieta dissociata : Porzioni di 70 gr di pasta, riso o legumi da alternare Verdura a scelta zucchine, finocchi, funghi, insalata, ravanelli ecc. Spuntino dieta dissociata alimenti dieta dissociata da alternare : gr di ananas gr di mele gr di pere menù con consigli dietetici dissociati di fragole gr di pesche.

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Latte con pane Yogurt con frutta acida Formaggi con pane e zucca Carne, pesce e uova con modeste quantità di patate Cereali con altri cibi proteici e frutta dolce Legumi con cereali. Latte con qualsiasi altro alimento Yogurt con altri alimenti proteici Formaggio con proteine e frutta Carne, pesce e menù con consigli dietetici dissociati tra di loro e con frutta Cereali con frutta e pane Legumi con altri cibi proteici e frutta Ortaggi con frutta non menù con consigli dietetici dissociati.

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