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Per ottenere un bilancio energetico negativo è quindi indispensabile:. Fortunatamente il periodo delle " diete ipocaloriche selvagge" è terminato; un tempo non si teneva molto in considerazione la quantità di energia indispensabile a svolgere una vita "normalmente attiva" e la decurtazione calorica mirava esclusivamente alla perdita rapida e "sicura" del peso. Questi accorgimenti sono indispensabili a preservare la massa muscolare che, se fosse ridotta, potrebbe incidere negativamente sul la perdita di peso esercita la donna per la conseguente riduzione del metabolismo basale.

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