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Come vedremo nei prossimi capitoli, la valutazione delle pliche permette anche di ottenere preziose indicazioni sull'assetto metabolico e sulle abitudini dietetiche del soggetto. La distribuzione degli accumuli adiposi è fortemente influenzata dall'assetto ormonale dell'individuo, che a sua volta è influenzato addio pillole dimagranti grasse da fattori genetici e in secondo luogo da elementi come dieta, attività fisica, stress e utilizzo di determinati farmaci.

Gli ormoni tipicamente femminili estrogeni favoriscono l'accumulo adiposo nei glutei e nella parte alta delle cosce, mentre gli ormoni tipicamente maschili androgeni favoriscono l'accumulo adiposo addominale e nella regione superiore del corpo. Di conseguenza, specifici squilibri ormonali sono in grado di influenzare in maniera importante la distribuzione del grasso nei distretti superiori o inferiori del corpo.

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In generale, l'insulina fa ingrassare maggiormente a livello della vita nella pancia ; tuttavia, molto dipende anche dai livelli degli ormoni che abbiamo visto in precedenza estrogeni e progesteronei quali hanno un "effetto permissivo" favorendo l'accumulo adiposo in determinati distretti piuttosto che in altri.

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Non è possibile capire come ottenere un dimagrimento localizzato se prima non sono ben chiare le ragioni che ci portano ad accumulare grasso preferenzialmente in certe zone del corpo. Nei capitoli seguenti analizzeremo quindi i due morfotipi tipici dell'uomo obesità androidecosidetta a mela e della donna obesità ginoidecosidetta a addio pillole dimagranti grasse. Il grasso cosidetto localizzato interessa tipicamente i due sessi in maniera differente: nell'uomo la sede preferenziale di accumulo adiposo è l'addome, mentre nella donna il grasso localizzato si addio pillole dimagranti grasse soprattutto nella regione glutea e nella parte alta delle cosce.

Il grasso localizzato nella regione addominale fa assumere al corpo una tipica conformazione "a read more, mentre quello localizzato nella regione glutea rende le forme corporee più simili a "una pera".

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Quando il grasso localizzato sconfina negli eccessi dell'obesità, si parla quindi di obesità a mela od obesità androide e di obesità a pera od obesità ginoide.

Aldilà delle ripercussioni estetiche, la distribuzione del grasso corporeo incide anche sul rischio di malattia. In particolare, addio pillole dimagranti grasse molti anni è nota la correlazione tra obesità androide e aumentato rischio di diabete insulino-indipendente, aterosclerosi e ipeuricemia.

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L'obesità ginoide, invece si associa soprattutto a problemi articolari alle ginocchia e circolatori a livello di gambe e caviglie. Nell'uomo, l'obesità ginoide è spesso accompagnata a ginecomastia sviluppo delle mammelle maschili e ipogonadismo ridotta funzionalità dei testicoli, con bassi livelli di addio pillole dimagranti grasse.

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Se tale rapporto ottenuto dividendo la circonferenza vita per la circonferenza fianchi è maggiore di 0,80 nella donna e di 0,90 nell'uomo l'obesità è considerata androide, viceversa ginoide.

La misura delle pliche addio pillole dimagranti grasse determinati distretti corporei e la valutazione del loro rapporto possono indicare l'assetto ormonale e metabolico del soggetto; ad esempio un aumento relativo:.

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Https://bigpix.ru/seminario/23-12-2019.php vedremo nei prossimi capitoli, la valutazione delle pliche permette anche di ottenere preziose indicazioni sull'assetto metabolico e sulle abitudini dietetiche del soggetto. Addio pillole dimagranti grasse distribuzione degli accumuli adiposi è fortemente influenzata dall'assetto ormonale dell'individuo, che a sua volta è influenzato soprattutto da fattori genetici e in secondo luogo da elementi come dieta, attività fisica, stress e utilizzo di determinati farmaci.

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Gli ormoni tipicamente femminili estrogeni favoriscono l'accumulo adiposo nei glutei e nella parte alta delle cosce, mentre gli ormoni tipicamente maschili androgeni favoriscono l'accumulo adiposo addominale e nella regione superiore del corpo.

Di conseguenza, specifici squilibri ormonali sono addio pillole dimagranti grasse grado di influenzare in maniera importante la distribuzione del grasso nei distretti superiori o inferiori del corpo. Ad esempio, nelle donne affette dalla sindrome dell'ovaio policistico con relativo eccesso di androgeni è molto comune osservare una distribuzione adiposa di tipo androide.

Il patrimonio recettoriale ed enzimatico, perlopiù determinato geneticamente, ricopre un ruolo di primo piano nel determinare gli effetti degli ormoni nelle varie regioni dell'organismo. Here diidrotestosterone DHT è il principale metabolita del testosterone; rispetto a quest'ultimo, il DHT esercita maggiori effetti androgeni, esaltando caratteristiche maschili come la pelulria, addio pillole dimagranti grasse barba e la tendenza all' alopecia.

Mentre alti livelli di testosterone si associano soprattutto a un aumento delle masse ossee e muscolari, con effetto lipolitico a livello addominale e aumentata sensibilità all'insulina, alti livelli di DHT sembrano essere maggiormente addio pillole dimagranti grasse a un accumulo delle masse adipose viscerali e a insulino-resistenza.

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L'insulina è l'ormone anabolico per eccellenza; viene liberata dal pancreas dopo i pasti in maniera proporzionale all'abbondanza degli stessi, soprattutto per addio pillole dimagranti grasse riguarda la ricchezza in carboidrati in particolare zuccheri.

L'insulina, dunque, è un ormone "che costruisce" e fra le tante cose che costruisce c'è anche il grasso di riserva. L'eccesso di insulina, dunque, fa ingrassare ; non a caso, si dice che l'insulina è un ormone fortemente lipogenico costruisce grassi addio pillole dimagranti grasse riserva. In generale, l'insulina fa ingrassare maggiormente a livello della vita nella pancia ; tuttavia, molto dipende anche dai livelli degli ormoni che abbiamo visto in precedenza estrogeni e progesteronei quali hanno un "effetto permissivo" favorendo l'accumulo adiposo in determinati distretti piuttosto che in altri.

Riguardo al cortisolo - ribattezzato l'ormone dello stress perché tende appunto ad aumentare in situazioni stressogene - questo ha un effetto iperglicemizzante ; in altre parole, il cortisolo source la glicemia stimolando il rilascio di glucosio dai depositi di glicogeno.

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Di conseguenza, aumentando la glicemia, il cortisolo aumenta indirettamente il rilascio di insulinache come abbiamo visto è l'ormone ingrassante per eccellenza. Addio pillole dimagranti grasse stesso tempo, la prevalenza della funzionalità corticosurrenalica conferisce una conformazione sottile agli arti, poiché il cartisolo ha azione catabolica sulle proteine e tende quindi a "cannibalizzare" le masse muscolari.

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Se i livelli di testosterone sono buoni con un rapporto fisiologico rispetto al cortisolol'individuo presenta una buona muscolatura a livello degli arti, mentre l'adipe si accumula principalmente a livello addominale e, soprattutto, viscerale. Quando invece prevale il cortisolo, gli arti appaiono sottili e l'accumulo di grasso è soprattutto a livello di dorso e spalle. Se il grasso localizzato è una questione personale, altrettanto personalizzati devono essere i consigli inerenti la dieta e l'attività fisica.

In altre parole, per ottenere il famigerato dimagrimento localizzato, occorre adottare un approccio diverso in addio pillole dimagranti grasse al proprio morfotipo. Per quanto detto finora, l'accumulo adiposo nella addio pillole dimagranti grasse - e in generale nella regione superiore del corpo - è favorito dal ruolo degli ormoni androgeni, dallo stress e dagli eccessi di insulina.

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Poiché sui livelli degli ormoni androgeni in genere non si interviene salvo nei casi patologici di iperandrogenismo nella donnaper ottenere un dimagrimento localizzato here pancia è molto importante controllare i livelli di insulina. Dunque, un soggetto con obesità tendenzialmente androide dovrebbe stare addio pillole dimagranti grasse larga dai dolci, soprattutto nei periodi di maggiore stress; da segnalare poi che al risveglio i livelli di cortisolo sono generalmente elevati, per cui se il soggetto è particolarmente sensibile all'azione di questo ormone dovrebbe evitare il consumo di dolci persino a colazione momento della giornata in cui i nutrizionisti tendono a concederne l'assunzione ; paradossalmente, sarebbe invece preferibile consumare questi alimenti dal tardo pomeriggio, momento in cui il ritmo circadiano del cortisolo ne colloca i livelli plasmatici ai livelli minimi.

Per il controllo del rischio addio pillole dimagranti grasse a addio pillole dimagranti grasse ricordiamo sono predisposti gli individui iperlipogeneticisi consiglia di preferire fonti di grassi vegetali olio e.

Abbiamo visto come l'obesità ginoide a pera sia tipica degli individui cosiddetti "ipolipolitici". Le difficoltà circolatorie, tipiche a livello degli arti inferiori, predispongono a ritenzione idrica piedi e caviglie gonfie e alla cellulite.

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Attenzione agli alimenti gozzigeni cavolo, cavolfioreverza, broccolisoiache - se consumati in eccesso - possono interferire negativamente col metabolismo tiroideo. L'apporto di sodio nella dieta dovrebbe essere molto basso; quindi evitare l'aggiunta di sale e limitare l'apporto degli alimenti ricchi di sale.

Per lo stesso motivo, si consiglia una dieta povera di tossine, quindi bando ai fritti, agli stracotti e agli snack industriali salati, mentre via libera a centrifugati e spremute. A differenza di quanto visto per l'androide addio pillole dimagranti grasse, un assetto addio pillole dimagranti grasse ginoide ipolipolitico giustifica l'abitudine di consumare gli alimenti zuccherini al mattino, limitandoli poi a pranzo e soprattutto alla sera.

Per evitare questo errore o si scelgono strategie dimagranti in cui si tengono addio pillole dimagranti grasse come non mangiare così tanto e perdere peso carboidrati oggi sono tornate di modaoppure si fanno ricariche come non mangiare così tanto e perdere peso ogni giorni.

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L' acetilcarnitina addio pillole dimagranti grasse, favorisce l'utilizzo dei grassi a livello energetico e potrebbe essere associata favorevolmente all' allenamento aerobico a digiuno per favorire il dimagrimento generalizzato. Indipendentemente dal morfotipo, osservazioni empiriche supportate anche da alcune ricerche scientifiche indicano l'importanza di allenare preferibilmente il distretto anatomico interessato dagli accumuli adiposi per favorire il dimagrimento localizzato in sede.

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Quindi, in caso di obesità androide, l'allenamento deve concentrarsi con particolare enfasi sull'allenamento dei muscoli dell'addome e della parte superiore del tronco, mentre in caso addio pillole dimagranti grasse obesità ginoide occorre concentrarsi sull'allenamento dei glutei e delle gambe. Tale consiglio è valido soprattutto per il morfotipo ginoide a perache come abbiamo più volte ricordato tende ad avere una scarsa circolazione nelle sedi più interessate dalle adiposità localizzate.

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Ricordiamo infatti che il dimagrimento, ancor più se localizzato, è un obiettivo arduo da raggiungere, che richiede costanta, dedizione e applicazione; un approccio addio pillole dimagranti grasse gradi, sfruttando tutte le armi a disposizione, è quindi importante per non dire fondamentale. Un paio di volte alla settimana è consigliabile svolgere un allenamento a cirucito di tipo funzionale, con particolare enfasi nel coinvolgimento dei muscoli del girovita addominali, obliqui e lombari.

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Gli allenamenti dovranno avere intensità elevata e durata moderata non oltre un'orasoprattutto per addio pillole dimagranti grasse soggetti con iperattivazione surrenalica che ricordiamo avere una prevalenza adiposa a livello di dorso e spalle, con arti sottili. I periodi di riposo dovranno essere adeguati.

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L'attività aerobica andrebbe condotta nel tardo pomeriggio per consumare più grassimentre quella anaerobica avida di glucosio andrebbe svolta al mattino, per ridurre l'iperglicemia indotta dal cortisolo alto. L'attività aerobica è importante anche per la riduzione del rischio cardiovascolare, che in questi soggetti è tendenzialmente addio pillole dimagranti grasse. Una di queste tre sedute potrebbe essere sostituita da un allenamento a circuito con particolare enfasi sull'allenamento degli addominali.

Se non è possibile aggiungere un paio di sedute di allenamento addio pillole dimagranti grasse i pesi "total body", questi esercizi con sovraccarichi andrebbero effettuati prima dell'allenamento aerobico per circa 30 minuti, allenando tutti i muscoli del corpo total body a intensità media e con tempi di recupero adeguati.

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Per allenamento a circuito si intende una tecnica di allenamento in cui vengono alternati esercizi anaerobici di tonificazione addio pillole dimagranti grasse con i pesi" ad esercizi aerobici cyclette, step, tapis roulant.

Un paio di volte alla settimana è consigliabile svolgere un allenamento a circuito di tipo funzionale, con particolare enfasi nel coinvolgimento della regione glutea e addio pillole dimagranti grasse cosce. Particolar enfasi va data all'allenamento aerobico di media-bassa here lunghe camminate a pendenza moderata, ciclismo con rapporti agili sollevandosi spesso sui pedali ecc. Lo scopo di tali attività è quello di stimolare la microcircolazione locale, tendenzialmente compromessa in questi soggetti.

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Per il dimagrimento localizzato degli ipolipolitici, l'allenamento con i pesi non deve mancare, in modo da sostenere il metabolismo basale; gli esercizi con sovraccarichi si concentreranno soprattutto sulla parte alta del corpo. Essendo la zona dei glutei e delle cosce già here da circonferenze eccessive a causa del grasso localizzatoquesta andrà allenata con addio pillole dimagranti grasse modesti e alto numero di ripetizioni, senza arrivare all'esaurimento muscolare; un simile approccio dovrebbe impedire l'eccessiva ipertrofia della parte inferiore del corpo, un effetto che rappresenta il vero e proprio spauracchio delle ragazze con morfotipo ginoide che iniziano ad allenarsi in palestra.

Ad esempio, se vogliamo ridurre la circonferenza dei glutei e delle cosce e aumentare quella della parte superiore del corpo, dovremo allenare "la parte bassa" in condizioni di ipoglicemia dieta restrittiva ipocaloricacon allenamenti di durata e bassa intensità; in questo caso, il binomio tra esercizio aerobico e ipoglicemia dovrebbe favorire il catabolismo muscolare e l'ossidazione dei grassi locali a scopo energetico, impedendo al contempo l'ipertrofia degli arti inferiori.

Viceversa, la parte alta del corpo andrebbe allenata con sovraccarichi, ad intensità medio, alte nei giorni di superalimentazione dieta ipercalorica prima e dopo l'allenamento ; un simile approccio dovrebbe favorire lo sviluppo delle addio pillole dimagranti grasse muscolari nella "parte alta", favorendo un armonizzazione della figura corporea e aumentando il metabolismo basale, importante addio pillole dimagranti grasse favorire il dimagrimento generalizzato e localizzato.

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