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Lo spinning è un'attività svolta in numerose palestre italiane che prevede l'utilizzo di apposite bici da camera spinner bike e che Qual è una giusta frequenza cardiaca a riposo? Il valore massimo da non superare? Come calcolare l'intervallo mentre ci si allena?

Dimagrire con la cyclette

Ecco le risposte. Seguici su. Ultima modifica Curiosità Altri nomi comunemente utilizzati per indicare la pratica della cyclette sono: exercise bicycle, exercise bike e exercycle.

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Approfondimento Negli ultimi decenni, l'allenamento indoor ha guadagnato sempre più importanza. Photo Courtesy.

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La cyclette ellittica è un prodotto che viene usato negli allenamenti anche da parte degli atleti che praticano sci di fondo, vista la similitudine dei movimenti. Se devi acquistare uno di questi prodotti e non sai qual è il modello migliore, allora non ti resta che dare un'occhiata alle Classifiche sempre Aggiornate che trovi qui sotto.

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La cyclette da casa, sia orizzontale o verticale, è adatta a quasi perdita di peso con cyclette reclinatati i tipi di utilizzo, sia per mantenersi in forma, per la perdita di peso, per la riabilitazione, la prevenzione o per tonificare i muscoli di cosce, gambe e glutei.

La differenza principale è che la cyclette orizzontale offre un maggior comfort grazie al supporto di seduta e schienale e offre un allenamento meno intenso.

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La cyclette orizzontale sarà quindi migliore per gli anziani e le persone con problemi al ginocchio o alla schiena. La cyclette verticale è più impegnativa e si rivolge a chi desidera un allenamento più intenso.

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È anche meglio se si vuole avere le stesse sensazioni che si provano sulla bicicletta all'aperto. I ciclisti professionisti preferiscono una bici da spinning, un home trainer o una cyclette semi-professionale. Il paragone mostra la diversa efficacia dei due allenamenti, anche se resta indiscusso il beneficio per dimagrire con la cyclette rispetto ad altre forme di esercizio a maggiore impatto articolare.

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La bici da camera, invece, sfruttando la comoda seduta su sella riduce i rischi di microtraumi alle ginocchia, alle caviglie e alla schiena. Unica nota di demerito è il coinvolgimento di un ristretto gruppo muscolare, circoscritto al quadricipite e al polpaccio.

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Ma anche su questo fronte le moderne cyclette si sono evolute. I nuovi modelli di bike sono dotati infatti di vogatore che permette di allenare anche gli avambracci. Per far lavorare bene tutti i muscoli e here un buon esercizio fisico è indispensabile mantenere una postura adeguata mentre si pedala sulla cyclette.

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