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Regola otto Non ripetere lo stesso errore. Questa regola si applica a coloro che, dopo il successo, ritorna alla dieta passata.

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Una rosa di opzioni rende la dieta più elastica e più facile da seguire, no? I carboidrati danno energia per la giornata e le proteine saziano e mettono in funzione il metabolismo.

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Le verdure sono fonte preziosa di vitamine, minerali, fibra ecc. Per semplificare, la quantità da consumare deve corrispondere al vostro pugno.

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Cercate di non avanzare cibi proibiti, perché finirete per mangiarli e per compromettere la dieta! Siate pazienti con voi stessi!

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In più per digerire le proteine si consumano calorie, più che con qualsiasi tipo di alimento. Quelle del siero del latte sono tollerabili anche per chi non sopporta bene il latte vaccino, ma per i vegani o per intolleranze ci sono le proteine della soia, piselli, fagioli ecc. Aiutano a non sentirsi troppo pieni, ma saziano.

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Il succo ha poca fibra e tanti zuccheri, meglio evitarlo. Hanno poche calorie e saziano: eccellenti per dimagrire!

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Un pugno potrebbe essere un mestolo, oppure trovate una scatola che possa equivalere al vostro pugno, da usare per i vostri pasti potete fare una specie di click con la stagnola ripiegata, se non lo trovate in commercio. Come quasi tutte le donne ho sperimentato per anni ogni tipo di dieta e intruglio per dimagrire, patendo molta fame.

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Ultimamente é cambiato qualcosa nella conoscenza e nella percezione del nostro organismo, e una sana dieta é diventato sinonimo di alimentazione salutare, per vivere meglio, che dura tutta la vita e che limita le nostre privazioni. Mangiare sano e fare un moderato esercizio fisico aiuta a vivere meglio. Allo show di Dr.

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La dieta è sia per uomini che donne? E di quale marca? Ciao Paola!

Ciao Roby stesa 2 cmq nn so se voglia dire qualcosa in tutte le stesure interattive che ho fatto con te esce sempre la stessa frase"non vedo chiusura"....cmq lui nn e libero...😑

La dieta è sia per uomini che per donne, ma le donne devono stare sulle calorie nei giorni di proteine e sulle calorie nei giorni dei carboidrati, mentre gli uomini devono assumere calorie nei giorni delle proteine e nei giorni dei carboidrati.

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Ciao Rosy, la dieta di Chris è conosciuta e seguita. Mi sembra abbastanza equilibrata e facile da seguire per molto tempo perché non vieta certi alimenti a lungo.

Io usavo le mezzelune di cetriolo raffreddato, ma anche così mi sembra geniale! proverò!!

I legumi vanno mangiati nei giorni dei carboidrati. Stai sulle calorie nei giorni dei carboidrati e sulle in quelli delle proteine.

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Fai anche movimento!! Dimmi come sta andando.

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Ciao e grazie per i tuoi consigli vorrei iniziare a seguire questa dieta ma sai se ci sono controindicazioni per l assetto ormonale? Ho qualche problemino alla tiroide inoltre prendo anche la pillola anticoncezionale spero tu possa aiutarmiper favore. Mi dispiace, ma è meglio parlarne con il tuo medico.

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Non dovrebbero esserci problemi, ma in caso di patologie si deve valutare caso per caso. Ciao Nancy! Ho iniziato questa dieta domenica scorsa, devo dire che è meravigliosa in soli sei giorni ho perso 3 kg.

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Mi auguro che la perdita sia regolare, ma anche se rallenta un pochino mi va bene comunque. Ciao Dory, sono proprio contenta per i tuoi risultati! Fai anche movimento, mi raccomando!

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Ciao, nel tuo post ho letto che il latte non va consumato, mi chiedevo se vale anche per quello scremato, poi volevo sapere se posso fare dei biscotti o dei muffin utilizzando farina integrale di avena o farina di riso integrale, uova e stevia, purtroppo non riesco a rinunciare alla colazione dolce con latte e biscotti, dammi per favore qualche consiglio. Grazie mille.

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Ciao Rosy! Il latte è considerato un alimento completo perché contiene carboidrati, proteine e grassi. Nella dieta di Chris non è contemplato perché contiene troppi carboidrati per i giorni di proteine e troppi grassi per i giorni di carboidrati.

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Quello scremato è più povero di grassi e di proteine, ma è più ricco di carboidrati. Il posto che avevano i grassi viene riempito da carboidrati.

Chris consiglia in alternativa latte di mandorla non zuccherato.

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Ciao Rosy, complimenti! Sono molto contenta per i tuoi risultati! Chris non parla degli affettati nello specifico, ma raccomanda di consumare alimenti con poco sale.

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Questo tipo di alimento secondo me ne contiene molto e sarebbe bene limitarne il consumo. Il sale fa ritenere i liquidi e soprattutto appesantisce i reni.

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Se ogni tanto ti prende la voglia mangiali, ma evita di mettere il sale sulle verdure, per esempio. Ciao sono interessata moltissimo a questa dieta e ieri è stato il mio primo giorno, secondo te ho sbagliato a iniziare con la giornata delle proteine??

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Il giorno delle proteine è quello più incisivo nella dieta, quindi hai fatto benissimo a iniziare con le proteine! Nel giorno dei carboidrati puoi mangiare pane, ma rigorosamente integrale.

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Evita i prodotti a base di farina bianca, che contengono troppi zuccheri. E non dimenticare il movimento!! In bocca al lupo e tienimi al corrente!

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Nella dieta di Chris ogni pasto deve contenere anche proteine. Potrebbe risultare difficile fare merenda con petto di pollo e quindi le proteine in polvere rendono più gradevole uno snack, per esempio aggiunte a un frullato. Se hai qualche dubbio non usarle, ma cerca di assumere proteine e grassi buoni per esempio dalla frutta a guscio o avocado.

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Mi sembra che tu stia facendo le cose giuste. Credo che la quantità di pasta che mangi vada bene, visto che devi allattare. Se puoi non aumentare, piuttosto mescola anche verdure insieme alla pasta, che aumentano il volume, ti saziano e ti danno dei buoni nutrienti.

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Se mangi pane non mangiare pasta e quando mangi legumi mantieni più basso il contenuto di pasta o pane, perché contengono già carboidrati.

Chris usa più proteine nello stesso pasto, ma puoi usare solo un tipo, se ti fa stare più tranquilla. Vedrai che funziona.

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