Latte di cocco fa bene alla salute. Come fare il riso per la dieta

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Latte di cocco: benefici e ricette

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Latte di cocco: molto indicato per gli intolleranti al lattosio, ma occhio alle calorie!

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Cosa succede al corpo se bevi latte di cocco tutti i giorni

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Il latte di cocco non dev'essere confuso con l' acqua di coccoche è il liquido semitrasparente che si trova all'interno delle noci di cocco. In Italia, il latte di cocco viene inserito come alternativa al latte vaccino latte di muccanella dieta delle persone:.

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Tuttavia, si tratta di potenzialità controverse e ancora da chiarire. Nel corso dell'articolo esamineremo nel dettaglio tutte queste presunte proprietà.

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L'aspetto del latte di cocco è biancolattiginososimile a quello del latte vaccinodi latte di cocco fa bene alla salute più o meno densa e cremosa in base al prodotto scelto.

Il sapore del latte di cocco è dolce e gradevole, essendo particolarmente ricco di grassi rispetto al latte di mucca. L'acqua di cocco è il liquido contenuto all'interno della noce di cocco, mentre il latte di cocco è un prodotto più elaborato che si ottiene a partire dalla polpa bianca del frutto.

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Il latte di cocco denso trattiene quindi più grasso, calorie e nutrienti rispetto al latte di cocco magro. Nelle cucine tradizionali, il latte di cocco denso viene utilizzato per preparare dessert e salse dense.

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Il latte magro viene invece utilizzato nelle zuppe e nelle salse vellutate. Al pari di altri latti vegetali, come quello di mandorle o di risoil latte di cocco è una scelta molto popolare per i soggetti:. A causa della maggiore diffusione del veganismo e di latte di cocco fa bene alla salute come l' intolleranza al lattosio e l' allergia al lattesi è creata una crescente domanda di latti alternativi a base vegetale.

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Ad esempio, le cucine tailandesi e altre specialità del sud-est asiatico includono comunemente questo latte, molto popolare anche nelle Hawaii, in India e in alcuni paesi sudamericani e caraibici. In molte cucine tropicali e asiatiche è un ingrediente tradizionale nei curry e in altri piatti nazionali, compresi i dessert.

«E poi ho rinunciato a tutto...per il latte di cocco»

In Italia, il latte di cocco viene utilizzato soprattutto come sostituto vegano della pannaper realizzare sughi, salse di accompagnamento e creme dolci, o come ingrediente di alcune ricette di dolci. I valori nutrizionali dei vari tipi di latte di cocco presenti in commercio possono variare sensibilmente in base alla ricetta utilizzata per produrli, risultando inversamente proporzionali al grado di diluizione. In merito ai lipidi, il latte di cocco contiene alti livelli di grassi saturiche lo rendono un alimento molto ricco latte di cocco fa bene alla salute calorie.

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Il latte di cocco è anche ricco di vitamine e minerali, ma come abbiamo visto il contenuto nutrizionale varia ampiamente in base al prodotto considerato.

Le bevande espresse al latte di cocco, ad esempio, hanno un profilo nutrizionale diverso dal latte di cocco in scatola.

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La frazione lipidica comprende 21 grammi di grassi saturi, metà dei quali è è fornita dall'acido laurico. Il latte di cocco è anche una ricca fonte di manganese e una buona fonte source fosforoferro e magnesio. In letteratura, non abbiamo trovato studi che abbiano esaminato l'influenza del latte di cocco sul peso e sul metabolismo.

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Tuttavia, il latte di cocco contiene trigliceridi a catena media MCT e numerosi studi ne hanno messo in risalto la capacità di favorire la perdita di peso. A differenza dei grassi a catena più lunga, gli MCT passano dal tratto digestivo direttamente al fegatodove vengono utilizzati per la produzione di energia o chetoni.

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È quindi meno probabile che vengano immagazzinati come grassi di deposito 5. Alcuni studi indicano che gli MCT potrebbero addirittura aiutare a ridurre il peso corporeo e la circonferenza della vita.

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Tuttavia, è improbabile che le piccole quantità di MCT presenti nel latte di cocco abbiano effetti significativi sul peso corporeo o sul metabolismo. Il latte di cocco è una gustosa alternativa al latte di muccache potrebbe anche fornire una serie di benefici per la salute.

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Naturalmente, gli eventuali benefici per la salute del latte di cocco dipendono fortemente dalla composizione del resto della dieta, che deve sempre essere varia ed equilibrata. La ricerca ha tradizionalmente collegato diete ricche di grassi saturi con un aumento del colesterolo e del rischio di malattie cardiache Anche https://bigpix.ru/preparare/864.php ricerche più recenti sembrano ridimensionare il ruolo negativo degli acidi grassi saturi 1920212223essendone particolarmente ricco, il latte di cocco viene spesso considerato latte di cocco fa bene alla salute scelta pericolosa per il cuore.

Il motivo è che le diverse fonti di grassi saturi possono influenzare i lipidi plasmatici in diversi modi.

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Scarse ricerche hanno studiato gli effetti del latte di cocco sui livelli di colesterolo. Tuttavia, una consistente mole di ricerche ha esplorato gli effetti dell'olio di cocco.

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Sebbene l'olio di cocco potrebbe non aumentare i livelli di colesterolo LDL, i prodotti a base di cocco sono ricchi di grassi e calorie. Le persone dovrebbero quindi consumarli con una ragionevole moderazione e questo vale anche per il latte di cocco.

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Le noci di cocco contengono un lipide chiamato acido laurico e molti ricercatori ritengono che l'acido laurico possa supportare il sistema immunitario. Si tratta chiaramente di evidenze del tutto preliminari, che - in assenza di ulteriori approfondimenti scientifici - hanno scarso significato dal punto di vista clinico.

Innanzitutto, il latte di cocco - soprattutto quello "denso" - contiene alti livelli di calorie e grassi.

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Di solito, le persone con allergie alla frutta secca a guscio possono consumare prodotti a base di cocco senza problemi. Tuttavia, alcune proteine contenute nelle noci di cocco sono simili a quelle delle noci e possono verificarsi reazioni allergiche.

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Ad ogni modo, a meno che non vi sia una dimostrata allergia alle noci di cocco, è improbabile che il latte di cocco abbia effetti negativi. Rispetto alle allergie alle noci e alle arachidile allergie al cocco sono infatti relativamente rare I sintomi di un'allergia al cocco sono simili a quelli di altre allergie alimentari.

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Questi possono causare problemi digestivi, come diarrea o costipazionenelle persone con sindrome dell'intestino irritabile. Pertanto, alcuni esperti di disturbi digestivi raccomandano che le persone con intolleranza ai FODMAP limitino il consumo di latte di cocco a piccole porzioni per volta.

Da ogni paziente è stato ottenuto il consenso informato scritto.

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