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Risucchia le guance per assomigliare a un pesce. Fingi di voler imitare un pesce risucchiando le guance all'interno della bocca. Rimani in quella posizione per circa 3 secondi e poi rilasciala.

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Spalanca la bocca, tienila aperta e rilassati. Apri la bocca quanto più possibile, come se volessi dare un ampio morso a qualcosa. Rimani con la bocca aperta per 5 secondi, dopodiché rilassati e chiudila. Muovi le guance come quando fai gli sciacqui. Fingi di avere in bocca il collutorio.

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Continua a spostare l'aria da una guancia all'altra. Esegui questo esercizio ogni giorno per un tempo totale di 5 minuti. Decidi tu se e in quante sessioni suddividerlo.

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Sebbene non sia possibile perdere peso in modo strategico in un punto preciso del corpo, esistono diverse strategie che possono aiutarti a ridurre la dimensione delle guance. Comincia apportando alcuni cambiamenti alla dieta e allo stile di vita.

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Quindi, prova a eseguire degli esercizi mirati per le guance. Se non vedi risultati, consulta il medico per scoprire se a causare l'aumento di peso non siano un farmaco o una patologia. Suggerimento : incorpora due allenamenti settimanali volti a sviluppare la massa muscolare per perdere peso più in fretta. Programma due sessioni che ti consentano di allenare tutti i gruppi muscolari principali gambe, braccia, petto, schiena, addome e glutei.

Suggerimento : puoi eseguire perdere velocemente le guance grassetti esercizi nella doccia, mentre ti vesti o durante il viaggio in treno se sei un pendolare.

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Avvertenza : la chirurgia plastica è una soluzione costosa per snellire le guance, inoltre comporta gli stessi rischi di un qualunque altro intervento. Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Michele Dolan.

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Svolge la professione di personal trainer e istruttrice di fitness dal Ci sono 16 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina. Adotta una dieta sana e riduci le calorie per perdere peso.

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La miglior strategia per snellire le guance è quella di migliorare la dieta e cercare di ridurre il peso corporeo generale. Calcola qual è il tuo peso corporeo ideale e impegnati a raggiungerlo.

Riduci le calorie compiendo delle scelte più sane a tavola.

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I cibi più sani, come la frutta, la verdura, i cereali integrali e le proteine magre, apportano un https://bigpix.ru/tedesca/donna-di-perdita-di-peso-routine-palestra.php di calorie assai ridotto. Registra ogni perdere velocemente le guance grassetti e bevanda all'interno dell'app e rimani entro il limite di calorie stabilito per far scendere l'ago della bilancia.

Un lettore di wikiHow ha chiesto: "Qual è la causa del grasso sul viso? Bevi più acqua per favorire la perdita di peso e ridurre la taglia delle guance.

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L'acqua è la miglior bevanda quando sei a dieta, dato che non contiene perdere velocemente le guance grassetti e in più ti aiuta a sentirti sazio tra un pasto e l'altro. Quando il corpo è disidratato tende a trattenere una quantità eccessiva di liquidi e a causa della ritenzione idrica le guance possono apparire ancora più paffute. Bevi ogni volta che hai sete per mantenere il corpo ben idratato.

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Ricorda che il fabbisogno di liquidi aumenta quando sudi molto per via del clima caldo o di un'attività fisica intensa. Limita il consumo di sale e zucchero raffinato.

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Se assunti in eccesso, spingono il corpo a trattenere più acqua. Come quando il corpo è disidratato, si crea una situazione di ritenzione idrica che fa gonfiare il viso e le guance. Non è possibile rinunciare completamente al sale o allo zucchero, ma puoi evitare gli snack salati e i perdere velocemente le guance grassetti sostituendoli con alternative più sane. Se hai voglia di qualcosa di dolce, mangia un frutto maturo invece di un dolce o un biscotto.

Limita le bevande alcoliche o eliminale del tutto.

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Gli alcolici possono rendere le perdere velocemente le guance grassetti più paffute, quindi dovresti evitarli ogni volta che puoi e limitare il numero di drink nelle occasioni in cui decidi di bere. Bere con moderazione significa non superare il limite di un drink al giorno per le donne e di due drink per gli uomini.

Un drink equivale a circa ml di birra, ml di vino o 45 ml di un superalcolico.

Fai esercizio fisico regolarmente a un livello di intensità moderata per perdere peso. La quantità di attività fisica cardiovascolare raccomandata per favorire il benessere generale del corpo è di minuti alla settimana. Facendo esercizio fisico regolarmente ti sentirai meglio, brucerai più calorie e avrai un perdere velocemente le guance grassetti più snello.

Suggerimenti su come perdere grasso velocemente

Puoi programmare 5 allenamenti settimanali da 30 minuti ciascuno o suddividere i minuti totali in modo diverso, in base ai tuoi impegni. Il principale consiglio è quello di scegliere una forma di esercizio fisico che ti piaccia per essere motivato a praticarla regolarmente.

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Per esempio, se ami ballare, iscriviti a un corso di danza o segui delle lezioni online. Dormi meglio per dimagrire più in fretta.

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Dormire a sufficienza e bene ogni notte è un modo semplice e piacevole per favorire la perdita di peso, quindi fai in modo che il sonno diventi una priorità. Vai a letto in un orario che ti consenta di dormire per almeno 7 ore. Perdere velocemente le guance grassetti strategie utili per promuovere un sonno di qualità includono: [6] Creare un ambiente rilassante nella tua camera da letto. Smettere di guardare la televisione e di usare il cellulare e il computer mezz'ora prima di andare a dormire.

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Esegui questo esercizio ogni giorno per un tempo totale di 5 minuti. Decidi tu se e in quante sessioni suddividerlo. Mastica un chewing gum dopo ogni pasto.

Il fatto è che una dieta per diabetici.

Se perdere velocemente le guance grassetti mastichi il chewing gum senti male alla mandibola, non farlo. Sorridi più spesso.

Ogni volta che fai un sorriso metti in moto i muscoli facciali; inoltre, l'attenzione di chi ti guarda si sposta dalle guance alla bocca. Sorridi e continua a sorridere per 10 secondi. Ripeti l'esercizio 10 volte al giorno. È stato dimostrato infatti che anche un sorriso forzato è in grado di stimolare una sensazione di positività e fiducia.

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Consulta il medico per escludere eventuali patologie nascoste. Se hai raggiunto un peso corporeo sano, ma il viso non sembra più snello, prendi appuntamento con il medico.

Verifica che il gonfiore non sia causato da un farmaco. Se stai assumendo un qualsiasi medicinale, il gonfiore potrebbe essere un effetto collaterale.

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Parlane con il medico per capire se si tratta di un'ipotesi plausibile e se eventualmente è possibile cambiare cura. Sebbene sia un'eventualità rara, non è da escludere se stai facendo uso di questo principio attivo.

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Rivolgiti a un terapista esperto. Il vantaggio dieta non drastica ma efficace che le quantità non sono pesate a parte le uova che sono indicate per numero per cui abbondate con i contorni poco calorici e limitate i condimenti.

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Valuta di ricorrere alla chirurgia estetica se gli altri metodi non funzionano. Si tratta di una soluzione estrema, ma se gli altri sistemi non hanno fornito buoni risultati e la taglia delle tue guance ti impedisce di vivere serenamente, è un'ipotesi che puoi valutare.

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Puoi chiedere al tuo medico curante di indirizzarti da un chirurgo estetico qualificato o puoi effettuare delle ricerche in autonomia. Consigli Se sei un adolescente o hai poco più di vent'anni, crescendo le guance potrebbero snellirsi da sole.

Per ridurre le guance si possono utilizzare diversi prodotti iniettabili. Queste tecniche ottengono buoni risultati velocemente e in sicurezza.

Se hai l'abitudine di truccarti, impara a usare la tecnica del contouring per armonizzare i lineamenti del viso. Il grasso in eccesso mantiene la pelle tesa, rende le rughe meno visibili e maschera il rilassamento dei tessuti.

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Informazioni sull'Articolo Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Michele Dolan. Hai trovato utile questo articolo?

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