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Dopo una grave perdita, si cerca di fare qualcosa, qualunque cosa, per alleviare il dolore. Potresti prendere un'abitudine dannosa, come assumere droghe, abusare di alcooldormire troppo, stare eccessivamente collegato in internet, avere una promiscuità sfrenata o qualsiasi altra abitudine che minaccia il tuo benessere e ti lascia confuso e vulnerabile alle dipendenze e ad altro dolore. Non attenzione alla perdita di pesona mai veramente guarito finché non affronterai la perdita.

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Non temere di piangereanche se non è una tua abitudine. Renditi conto che non esiste un modo giusto o sbagliato di provare dolore o di esprimerlo. La cosa importante è che lo riconosci e che cerchi di superarlo affrontandolo.

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Come lo fai, dipende totalmente da te e varia da persona a persona. Trova uno sfogo per il tuo dolore. Se sei costretto a fare una determinata attività anche durante il attenzione alla perdita di pesona di lutto, falla a condizione che non danneggi te o gli altri.

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Sappi che se ti rivolgi a un terapeuta o consulente non significa che sei debole o patetico. Anzi, è piuttosto un segno di forza.

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Cercando l'aiuto necessario, mostri la volontà ammirevole di andare avanti e superare il dolore. Sposta l'attenzione dalla tristezza.

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Se rimani concentrato su pensieri o rimpianti negativi non potrai cambiare quanto è successo e ti farà solo sentire attenzione alla perdita di pesona. Stai pur certo che nessuno che ti ha reso felice vorrebbe mai vederti afflitto dalla tristezza.

Cerca di ricordare cose come il modo in cui ti parlava, le sue piccole bizzarre manie, il tempo che avete trascorso a ridere insieme e le cose che ti ha insegnato nella vita.

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Se hai perso un animale domestico, ricordati i bei momenti trascorsi insieme, la felicità che ti ha regalato e le sue caratteristiche speciali. Ogni volta che ti accorgi che stai diventando più triste, arrabbiato o ti stai auto-commiserando, prendi un diario e annota i ricordi dei momenti trascorsi insieme. Quando il dolore e la tristezza ti assalgono, puoi rileggerti il diario per ritrovare qualche spunto di attenzione alla perdita di pesona.

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Mantenendoti impegnato e occupato con impegni che richiedono un'attenta concentrazione, puoi distrarti dal continuare a pensare alla perdita. Questo ti permette anche di capire che ci sono ancora cose buone e importanti da fare.

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Ritrova la serenità facendo qualcosa che ti dia pace. Valuta la possibilità di coinvolgerti in un impegno sociale.

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Sposta l'attenzione dai tuoi problemi a quelli degli altri. Goditi le belle giornate. Una caratteristica tipica di chi è afflitto da un dolore è di restare in casa, trascurando la vita esterna.

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Passa un po' di tempo a passeggiare, a contemplare o semplicemente osservare la bellezza della natura che ti circonda. Non cercare di inseguire sentimenti specifici, lascia semplicemente che il calore del sole ti scaldi e che i suoni del mondo fluiscano liberamente. Ammira la bellezza degli alberi e il paesaggio che vedi.

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Lascia che il caos e la frenesia della vita ti ricordino che il mondo è bello. La vita deve andare avanti, ti meriti di farne parte e di recuperare infine la tua vita di sempre.

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Sappi che in realtà rivive nei tuoi pensieri, parole e azioni. Quando dici, fai o pensi qualcosa che è influenzato dal ricordo di qualcuno che se ne è andato, egli rivive ancora in te.

Molte religioni insegnano che l'anima attenzione alla perdita di pesona l'essenza di una persona rimane anche quando il corpo fisico muore.

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Altre religioni insegnano che l'essenza di una persona si trasforma in un'altra forma o ritorna alla terra. Se sei religioso, trova conforto nel fatto che la persona che hai perso esiste ancora in forma spirituale.

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Trascorri del tempo con le persone care. Potresti trovare difficile motivarti a uscire e trascorrere del tempo con gli amici dopo un lutto. Tuttavia, se lo fai, puoi migliorare il tuo stato d'animo.

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Frequenta amici o conoscenti che sono divertenti, ma gentili e sensibili. Questo ti aiuterà a rendere più facile il tuo ritorno nella vita sociale normale, che a sua volta ti aiuterà attenzione alla perdita di pesona rimanere occupato distraendoti dal dolore.

La prima volta che ti ritrovi in compagnia dopo una grave perdita puoi sentirti un po' sottotono o a disagio, semplicemente perché i tuoi amici sono preoccupati di come possono affrontare l'argomento.

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Non lasciarti deprimere per questo, a un certo punto devi tornare alla vita sociale normale. Insisti, sforzati di uscire; anche se possono essere necessari settimane o mesi attenzione alla perdita di pesona di tornare a trovare tutto "normale", passare del tempo con degli amici premurosi è quasi sempre una buona idea.

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  • L'angoscia, i ricordi tristi e le domande senza risposta possono perseguitarti senza darti pace. Non accontentarti di una vita priva di gioia, impegnati per superare la tua perdita e lentamente, ma inesorabilmente, ti sentirai meglio.
  • Un recente studio danese, pubblicato sulla rivista Open Heartha mostrato che la perdita del partner aumentava significativamente il rischio di fibrillazione atriale, una delle aritmie cardiache più frequentemente associata a ictus, insufficienza cardiaca e decesso. Gli autori hanno raccolto dati, tra il e ilsu
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Non fingere felicità. Quando rientri nella tua normale routine, potresti pensare che alcuni successi sociali o lavorativi che ottieni richiederebbero teoricamente maggiore felicità di quella che in realtà provi. Non rendere il raggiungimento della felicità un impegno di routine!

Un sacco di sonno e perdita di pesona

Va bene apparire e agire seriamente nella vita sociale e nel lavoro, purché non fai nulla per ostacolare la felicità degli altri. Conserva il tuo sorriso per quando la felicità sarà davvero sincera: sarà molto più dolce.

I meccanismi psicodinamici regolatori del comportamento sono più accessibili e le resistenze sono più facilmente superate.

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