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È un trattamento volto a risolvere la componente disfunzionale delle varie patologie, che ha rappresentato per me una svolta positiva importantissima sia come medico che come paziente. A luglio mi sono avvicinata a Energy Training, su consiglio di una cara amica della quale ho molta stima, che si occupa con passione di alimentazione naturale e di medicina olistica.

Alla prossima.

Sin da ragazza sono stata in sovrappeso, emicranica, e continui problemi infiammatori delle vie respiratorie, osteoarticolari e ginecologici, mi hanno afflitto costantemente fin dalla giovane età. Negli ultimi anni tutto questo aveva assunto proporzioni scoraggianti: l'inverno era un vero e proprio incubo per le patologie da raffreddamento che mi hanno portato in alcune occasioni anche al ricovero.

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Dopo un intervento ginecologico di isterectomia, in cui mi era stato toccato anche l'intestino col quale l'utero contraeva aderenze, digerire e andare di corpo era una vera impresa. Pesavo ormai 86 chili per 1,66 di altezza, mi sentivo brutta, gonfia e tutta dolorante.

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  5. Mich vorrei chiederti pareri e consigli sulle "strategie" drop set, super set ecc. dove e quando usarle💪

Capivo che dovevo dimagrire e che c'era qualche cosa nella mia alimentazione che proprio non andava. La sola idea di dover pesare i cibi e contare le calorie, come avevo provato a fare in passato, mi mandava in tilt: non ce la potevo fare, diventavo isterica, e il solo pensiero mi faceva avvertire una terribile fame.

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Niente di questa idea era più sbagliato, non si trattava infatti di una dieta, ma di una nuova avventura, di un nuovo stile di vita. Tutto tornava, alcune mie frammentarie conoscenze di medicina cinese tendevano la mano a quello che da piccina mi insegnava la mia nonna mastica bene perché la prima digestione si fa in bocca tutto appariva logico e consequenziale. Tutto risuonava con qualche cosa di profondo.

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Come avevo fatto a non capire! Durante la prima settimana, solo bevendo acqua calda ho perso il primo chilo, non potevo non continuare!

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Non vi nascondo che di errori ne ho fatti e di sgarri pure; ho dovuto poco alla volta modificare il mio modo di cucinare e di vivere, e spesso click mi è costato fatica, ma non potevo non farlo perché ogni cambiamento portava in me un piccolo o grande miglioramento. Ed ora eccomi qui, con 21 chili in meno addosso, la pancia ancora un po' gonfia e altra strada da fare.

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Ho 64 anni, sono medico e vegetariana da più di 30 anni. Mangiavo una quantità industriale di vegetali crudi, legumi e cereali.

Partendo dal presupposto che tutti i video che fai sono belli allo stesso modo, i video parodia dei programmi americani sono i migliori!

Un giorno mi sono accorta di essere gonfia come un palloncino e di avere un perenne bruciore allo stomaco. Non digerivo più, qualcosa non quadrava.

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Diceva cose molto diverse da quelle che avevo studiato e praticato. Ad esempio che i legumi infiammano, che i grassi sani e le proteine sono indispensabili. Non è stato facile accettarlo ma ho deciso di sperimentare.

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Prima di essere immessi in modo casuale in quattro gruppi disitinti i giovani partecipanti hanno ricevuto tutti le stesse indicazioni per una dieta di quattro settimane in grado di determinare una significativa perdita di peso. Nella popolazione generale dello studio, ogni tipo di esercizio ha ridotto il grasso corporeo in modo significativo. Tutti e tre i programmi di esercizio hanno determinato una perdita significativa di grasso maggiore rispetto al gruppo di controllo che praticava solo la dieta.

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Tra i giovani che hanno completato almeno il 70 per cento delle sessioni di allenamento dello studio, tuttavia, la percentuale di grasso corporeo è diminuita in maniera significativamente maggiore in coloro che hanno unito esercizio aerobico e di resistenza rispetto a quelli che hanno praticato solo esercizio aerobico. I cambiamenti nel grasso corporeo sono stati misurati utilizzando la risonanza magnetica MRI.

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In particolare, grossi scrupoli ci attanagliano sulla opportunità di consumare in tale occasione un primo piatto, nel timore che il consumo di un alimento ricco di carboidrati di sera sia inevitabilmente dannoso per il nostro metabolismo. Nella prima parte della giornatasecondo i sostenitori di questa tesi, essi avrebbero, invece, una maggiore probabilità di essere bruciati.

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Innanzitutto studi condotti da vari gruppi di lavoro sulle variazioni del metabolismo notturno, pubblicati su prestigiose riviste scientifiche internazionali Katayose et al. European Journal of clinical Nutrition, ; Zhang k et al.

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Quando si mangia fuori casa scegliere una porzione più piccola di carne o, meglio, preferire un primo piatto con verdure o a base di pesce.

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Limitare, comunque, carne magra, pesce e pollame a non più di gr. Evitare i latticini che contengono latte o panna intero, utilizzando le versioni a basso contenuto di grassi o senza grassi.

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Usare oli da cucina liquidi piuttosto che il burro o la margarina. Utilizzare pentole antiaderenti e, invece di friggere il cibo, cuocere alla griglia, arrostireo preparare alimenti al vapore o stufati.

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Evitare assolutamente olio di palma e olio di cocco. La maggior parte degli oli vegetali sono insaturima questi due contengono grassi soprattutto saturi. Preferire, quindi, olio di oliva extravergine o oli di semi come quello di girasolemais, soia o arachidi.

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Dare spazio nella propria alimentazione agli alimenti a base di carboidrati, come frutta e verdura, prodotti integrali e legumi fagioli, ceci, lenticchie, piselli secchiche sono a basso contenuto di calorie source ricchi di fibre complesse. Mangiare più fibre idrosolubilicome quelle contenute nella crusca di avena e nella frutta.

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Il consumo di noci, nocciole, mandorle è associato a un minor rischio di malattie cardiache. Preferire, ovviamente, quella senza aggiunta di sale. I paesi con un elevato consumo di pesce hanno un minor rischio di morte per tutte le cause e, in particolare, per malattie cardiovascolari.

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Poiché il nostri corpo non riesce a produrre tali fattori nutrizionali autonomamentedobbiamo mangiare cibi che ne contengono in buona quantità, derivandone tutti i benefici, e, in particolare, la loro capacità di ridurre i livelli di colesterolo ematico. Evitare cibi pronti che elencano tra i primi spuntini di perdita di peso per i palati più esigenti una delle seguenti sostanze: grasso a base di carneolio di cocco o di palma, cremaburrouova o tuorlo, derivati del sourcestruttoburro di cacaocioccolato, grassi idrogenati o parzialmente idrogenati.

Attenzione ai prodotti senza etichetta e a tutti gli alimenti dei fast food; quando non si sa cosa si sta consumando, mangiare sempre con parsimonia.

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