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Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Zora Degrandpre, ND.

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Limita dunque le dosi di cibi ricchi di fibre, in particolar modo nell'arco di tempo prossimo all'assunzione dell'integratore.

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Per far fronte garcinia cambogia quanto quotidianamente tuo fabbisogno di fibre quotidiano, mangiale durante gli spuntini, lontano dai pasti. I tuoi snack potranno includere frutta secca, barrette di cereali, chips di cavolo nero e frutta e verdura fresca; in special modo, preferisci quei frutti che possono essere mangiati con la buccia, come mele, ciliegie e susine, e verdure crude, come broccoli, carote e sedano.

Limita i cibi grassi o zuccherini.

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Allo stesso modo, dovresti stare alla larga da tutti quegli alimenti che sono ricchi di grassi e zuccheri, tra cui patatine fritte, hamburger, salse, torte, insaccati, maionese, dolcetti e cioccolato.

Nota che alcuni di questi ultimi contengono sia zuccheri che grassi in quantità eccessive. Limita inoltre l'assunzione di pane, patate, pasta garcinia cambogia quanto quotidianamente salse in cui è stata usata la farina come addensante.

Non limitatevi alle sole luci artificiali: cercate invece di uscire nelle ore più calde della giornata per recuperare un po' di sana energia. Muoviti con astuzia e previeni l'eventualità di mangiare troppo con una spesa saggia.

Preferisci il pesce, le carni magre, tra cui tacchino, pollo e tagli di manzo magri, e le verdure a foglia verde, come spinaci e rucola. Conosci gli effetti collaterali. I presunti effetti garcinia cambogia quanto quotidianamente della garcinia cambogia includono capogiri, secchezza della bocca, emicranie, dolori di stomaco e dissenteria.

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In presenza di uno qualsiasi di questi sintomi, interrompi immediatamente l'uso dell'integratore e consulta il tuo medico. La garcinia non è stata testata su bambini e donne in stato garcinia cambogia quanto quotidianamente gravidanza o in fase di allattamento; per loro l'uso della garcinia non è consigliato.

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Comprendi le interazioni con i farmaci. Si sostiene che la garcinia possa interagire debolmente con alcuni medicinali, tra quelli atti a curare asma, allergie e diabete.

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Le indicazioni affermano che possano essere resi meno efficaci dalla garcinia. Potrebbero esservi interazioni anche con anticoagulanti, farmaci psichiatrici, antidolorifici, integratori di ferro e statine, ovvero medicinali usati per ridurre i livelli di colesterolo.

Consigliate anche fonti di proteine vegetali. Pier Paolo Pasolini e l'Etna.

Se sei vittima di uno qualsiasi degli effetti collaterali elencati, interrompi immediatamente l'assunzione della garcinia e contatta il tuo medico. Sii consapevole dei rischi più gravi.

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Si ritiene che la garcinia possa aumentare i livelli di serotonina. Possono derivarne dei sintomi neurologici tra cui balbuzie, irrequietezza, agitazione, perdita di coordinazione e allucinazioni.

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Anche il battito cardiaco e la pressione sanguigna potrebbero aumentare di conseguenza, inoltre potrebbero comparire febbre o dissenteria. È noto un solo caso relativo garcinia cambogia quanto quotidianamente una donna che ha assunto la garcinia mentre faceva uso di antidepressivi SSRI; tale donna ha sviluppato la sindrome serotoninergica.

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Se avverti uno qualsiasi di questi sintomi, smetti di assumere l'integratore e contatta immediatamente il tuo medico. Comprendine le origini.

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La garcinia cambogia è un frutto tropicale dal gusto acidulo nativo dell'Indonesia. Nota anche come garcinia gummi-gutta, ha l'aspetto di una piccola zucca di colore verde chiaro ed è un ingrediente della cucina indonesiana. Conosci i suoi benefici.

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La garcinia contiene un tipo di acido citrico, l'acido idrossicitrico, che sembra favorire la perdita di peso garcinia cambogia quanto quotidianamente la regolazione del rilascio di serotonina e l'assorbimento degli zuccheri nel sangue. Aumenta inoltre l'ossidazione dei grassi esistenti e riduce la sintesi di quelli nuovi.

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Garcinia cambogia quanto quotidianamente ancora non sia ben chiaro, non si esclude che la garcinia possa incrementare l'uso biochimico dei grassi a scopi energetici e diminuire le quantità di nuovi grassi accumulati.

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L'esito afferma che la garcinia concentrata possa facilitare la perdita di peso, in special modo se combinata con una dieta sana e l'esercizio fisico. Tuttavia non garcinia cambogia quanto quotidianamente è alcuna prova scientifica che lo confermi come un reale effetto.

Conosci le problematiche connesse agli integratori.

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Poiché la garcinia è un integratore alimentare, non è soggetta al controllo della Food and Drug Administration Agenzia per gli Alimenti e i Medicinali, abbreviato in FDA. Pertanto l'FDA non ha potuto approvare la garcinia in accordo con i propri standard di salute e sicurezza.

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Sii sempre cauto quando assumi degli integratori alimentari, e consulta il tuo medico con anticipo. Ogni qualvolta acquisti un integratore, assicurati che l'azienda produttrice rispetti le Pratiche di Buona Fabbricazione GMP e che sia affermata sul mercato.

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Visita il sito internet dell'azienda. Dovrebbe indicare che le Pratiche di Buona Fabbricazione siano state rispettate e fornire alcune informazioni in merito alla propria filosofia e al proprio lavoro.

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Impara a dosare la garcinia correttamente. Dalla buccia del suo frutto si estrae l'acido idrossicitrico o HCA.

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Dagli studi più recenti è emerso che un dosaggio sicuro non debba superare i mg al giorno. La dose di HCA dovrebbe aggirarsi intorno ai mg al giorno, sebbene possa variare nello specifico da integratore a integratore.

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Prima dell'assunzione è importante consultare un medico. Sarà inoltre fondamentale seguire le indicazioni riportate sulla confezione.

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Assumi la garcinia in capsule. La garcinia è disponibile in due differenti forme: in capsule o liquida.

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Se l'hai acquistata sotto forma di capsule o compresse o tavoletteassumine la dose consigliata accompagnandola con dell'acqua. Ingeriscila circa minuti prima di ogni pasto principale.

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In generale, la garcinia deve essere assunta tre volte al giorno. Pertanto ogni capsula dovrà contenerne mg; un tale dosaggio ti consentirà di rispettare le indicazioni giornaliere date. Garcinia in forma liquida.

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Se assunta in forma liquida, di norma la dose indicata sarà di gocce prima di ogni pasto principale, sebbene il dosaggio possa variare in base alla concentrazione del prodotto o al contagocce. Versa la quantità indicata sotto la lingua e attendi garcinia cambogia quanto quotidianamente un minuto prima di ingerirla.

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Potrai mangiare regolarmente dopo circa minuti. Prima di assumere la garcinia in forma liquida, consulta il tuo medico o il farmacista e scopri con esattezza quale sia garcinia cambogia quanto quotidianamente contenuto di ogni goccia del tuo integratore specifico. Chiedi quante gocce corrispondano alla dose totale consigliata: mg al giorno.

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Quando conoscerai il numero di gocce totali potrai garcinia cambogia quanto quotidianamente per tre e assumerne la dose corretta prima di ogni pasto. Se il tuo sovrappeso è consistente, consulta un medico prima di intraprendere un qualsiasi programma dietetico. Non superare le dosi di garcinia cambogia consigliate e non protrarne l'assunzione oltre le 12 settimane.

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Altrimenti ti esporrai a un maggiore rischio di effetti collaterali, inclusi emicranie, nausea e dolori intestinali. Non comprare un integratore privo di tale indicazione.

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