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Tempo di vacanze e di colazione sonnacchiosa. Se aggiungiamo a queste false convinzioni le alte temperature che accompagnano la colazione e la giornata nei luoghi di vacanza, la frittata è fatta.

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Mai saltare source colazione. Con il caldo è fondamentale un primo pasto della giornata che assicuri un buon apporto di liquidi per scongiurare il rischio disidratazione. In estate le parole chiave sono leggerezza e digeribilità. Il giusto mix a colazione è composto da carboidrati, latte o yogurt, e un frutto.

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Anche in estate potete, dunque, continuare a consumare i vostri prodotti preferiti, e anche chi è a dieta non deve rinunciare al dolce. Per iniziare la giornata con sprint puntate sulla freschezza… anche delle bevande.

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Mai senza frutta. Apporta fibre, sali minerali, vitamine, polifenoli, come antiossidanti, e acqua. Occhio ai buffet.

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Sontuosi e ricchi di ogni leccornia ci accolgono al risveglio in hotel o villaggi e siamo tentati di assaggiare … tutto! E se resistere al richiamo di torte fragranti, croissant o marmellate di ogni colore è impossibile, cercate di contenervi e limitarvi.

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Assaggiare un dolce al giornoad esempio, vi aiuterà a sentirvi soddisfatti ma senza eccedere. Se siete in vacanza al mare attenzione a non appesantirvi troppo. Per voi è ancora più importante preferire una colazione digeribile e leggera.

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Se amate il salato optate per pane e pomodoro, che richiede un tempo di digestione non eccessivamente lungo. Se siete appassionati di montagna e il vostro programma prevede lunghe camminate e alcune ore in movimento, potete concedervi una colazione più riccacon una fetta di dolce in più o del cioccolato.

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Non cedete alle lusinghe dei pantagruelici buffet degli hotel: non è corretto saltare i pasti ed è meglio evitare di appesantirsi con una digestione laboriosa. Prendete il giusto tempo.

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