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Quali sono gli alimenti da eliminare in assoluto dalla propria alimentazione e con quali possono essere sostituiti? In abbinamento, si possono usare ingredienti sani come i semi di chia o di canapa e mangiarli insieme ad uno yogurt.

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È un concentrato di zuccheri e non apporta nessun nutriente tra quelli presenti nella frutta. La frutta è ricca di vitamine, minerali e fibre e aiuta a tenere i livelli di zuccheri nel sangue stabile.

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Potrebbero sembrare uno snack sano ma molto spesso sono fritte e ricche di grassi, sodio e altri ingredienti aggiunti. Si possono fare a casa semplicemente usando verdure fresche come cavolo, carote, zucchine e ravanello oppure come snack si possono preparare anche dei popcorn, o dei ceci o semi di zucca tostati. Cerca sempre di acquistare alimenti non processati che contengono spesso additivi chimici, ma preferisci quelli naturali e includendo sempre più frutta, verdura, prodotti integrali e carni non processate.

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Nelle persone anziane, che non avvertono lo stimolo della sete e che quindi introducono pochi liquidi, è possibile osservare valori bassi di acqua extracellulare.

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Chiedete quindi consiglio, sempre, al vostro medico di riferimento. Quote più elevate possono essere utili per chi pratica molta attività sportiva, o lavora in ambienti molto caldi. Al pasto sarebbe meglio non consumare più di bicchieri, per non ostacolare la digestione.

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Chi soffre di ipertensione dovrebbe evitare acque ricche di sodio, adatte invece agli atleti. Ad esempio un ragazzo di 24 anni, del peso di 75 Kg, dovrà introdurre circa 68 g di proteine al giorno.

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Se devi perdere kg mettiti in testa che ci vorranno settimane, per far si che quei kg siano solo di grasso e non acqua o muscolo. Le diete falliscono per motivi psicologicinon siamo coscienti di quello che facciamo!

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La qualità della dieta, secondo la misurazione dell'HEI, è risultata più alta nei gruppi con alto contenuto di carboidrati e più bassa nei gruppi a basso contenuto di carboidrati. Il BMI è risultato significativamente più basso negli uomini e nelle donne con dieta ad alto contenuto di carboidrati, mentre i BMI più alti sono stati osservati nei soggetti con alimentazione a basso contenuto di carboidrati.

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I metodi terapeutici dimagranti più consigliati sono quelli meno intrusivi, ovvero: l'adeguamento delle abitudini alimentari e l'aumento dell'attività fisica. Chirurgia Bariatrica.

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Capiremo come prima cosa il tuo fabbisogno calorico giornaliero, quante calorie introduci e come le introduci, vedremo insieme il tuo punto di partenza e studieremo un percorso di alimentazione e allenamento ideale per te.

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