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Il vero problema è rappresentato da chi si sottopone alla dieta Scarsdale per tempi lunghimesi o addirittura anni: in dieta vegetariana scarsdale giorno dopo giorno link la salute viene effettivamente messa in serio pericolo.

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Crostacei o pesce magro, preparati senza grassi, insalata di lattuga o altre verdurepompelmo o melone. Hamburger magro, verdure alla griglia o cotte, di diverso genere pomodori, carote, cetrioli, zucchine, peperoni ecc.

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Il menu della dieta Scarsdale vegetariana

Alessia Nata in Abruzzo nelsi trasferisce a Roma per conseguire una laurea e un master in psicologia, ma dopo una decina d'anni rientra nel suo piccolo paese ai piedi della Majella, fuggendo dalla vita metropolitana.

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Un commento. Ecco il menu della dieta Scarsdale vegetariana per le prime due settimane, quelle in cui perderete più peso.

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La colazione sarà sempre la stessa e prevede: mezzo pompelmo o altro frutto di stagione, 1 fetta di pane tostato integrale o proteico con marmellata senza zuccheri. Caffè o tè senza zucchero e senza latte possono essere consumati ad ogni pasto nella quantità dieta vegetariana scarsdale giorno dopo giorno. Il menu settimanale per la dieta Scarsdale vegetariana delle due settimane di mantenimento è leggermente più ricco e potete introdurre alcuni alimenti che finora erano vietati.

In particolare potete mangiare:.

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Il meccanismo è molto semplice, vediamo insieme un esempio di menu settimanale. Pranzo : broccoli al vapore o crescione, uno yogurt magro bianco, una patata lessa con gr di fiocchi di latte o gr di semi di soia pesati dopo la cottura.

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Cena : due fettine di formaggio tipo fontina, carciofi lessi, una mela e tre noci. Pranzo : una fettina di pane integrale tostato con un pochino di marmellata, una macedonia di frutta, un piatto di verdure crude e un caffè senza zucchero.

Cena : una piccola patata lessa, fiocchi di latte, insalata verde, una macedonia di frutta fresca senza zucchero.

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Cena : asparagi gratinati con una sottiletta light, un piatto di insalata verde con pomodori e una fettina di pane integrale tostato. Pranzo : fiocchi di latte con cetrioli, 4 olive, una fettina di pane integrale tostato.

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Cena : melanzane grigliate alla parmigiana per la preparazione: sugo di pomodoro, cipolla basilico, 30gr di parmiggiano regggiano e 80gr di mozzarella lightinsalata verde e una macedonia di frutta fresca senza zucchero con una spruzzata di limone. Pranzo : un pomodoro ripieno con formaggio dieta vegetariana scarsdale giorno dopo giorno in fiocchi e noci tritate e prezzemolo.

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Vediamo in cosa consiste esattamente la dieta Scarsdale vegetariana e un menu settimanale di esempio. La dieta Scarsdale vegetariana si basa sugli stessi principi di quella originale e prevede le stesse regole, da seguire per tutta la durata del regime dimagrante: la prima fase è quella del dimagrimento mentre la seconda, detta fase di mantenimento, punta a stabilizzare i risultati ottenuti.

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Inoltre, via libera a verdure di ogni tipo, crude e cotte, e proteine vegetali come tofu, seitan e tempeh. Per quanto riguarda la durata, la dieta Scarsdale vegetariana ricalca in tutto e per tutto la versione originale del dottor Tarnow:.

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Queste sono le indicazioni generali, ovviamente potete adattare il programma della dieta Scarsdale vegetariana in base a quanto dovete dimagrire; il tempo source per ogni fase è di una settimana, il tempo massimo sono le due dieta vegetariana scarsdale giorno dopo giorno canoniche. La dieta Scarsdate vegetariana completa presenta numerose regole a cui dovete attenervi scrupolosamente se volete ottenere i risultati promessi.

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Si tratta sostanzialmente delle stesse indicazioni che valgono per la dieta Scarsdale tradizionale:. Anche se per sopperire alla mancanza di carne e pesce sono concessi più alimenti rispetto alla dieta vegetariana scarsdale giorno dopo giorno Scarsdale completa, ci sono comunque molti altri cibi che restano vietati anche se optate per la versione vegetariana.

Ecco tutto quello che non potete mangiare durante le prime due settimane di dieta Scarsdale vegetariana:.

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Il menu dieta vegetariana scarsdale giorno dopo giorno della dieta Scarsdale vegetariana è piuttosto vario e consente di non annoiarsi a tavola: ci sono molte verdure crude source cotte, formaggi magri e frutta di stagione.

Potete sostituire uno o più pranzi settimanali con frutta a volontà, g di fiocchi di latte e 3 noci; per quanto riguarda la cena, invece, potete scegliere in sostituzione delle proposte del menu una di queste 3 alternative:. Mentre i vari pasti cambiano ogni giorno, la colazione resterà sempre la stessa in tutte e due le fasi della dieta Scarsdale vegetariana.

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E adesso, vediamo nello specifico un esempio di menu settimanale se volete seguire questo schema alimentare dimagrante. Ecco il menu della dieta Scarsdale vegetariana per le prime due settimane, quelle in cui perderete più peso.

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La colazione sarà sempre la stessa e prevede: mezzo pompelmo o altro frutto di stagione, 1 fetta di pane tostato integrale o proteico con marmellata senza zuccheri. Caffè o tè senza zucchero e senza latte possono essere consumati ad ogni pasto nella quantità desiderata.

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Il menu settimanale per la dieta Scarsdale vegetariana delle due settimane di mantenimento è leggermente più ricco e potete introdurre alcuni alimenti che finora erano vietati. In particolare potete mangiare:. Pasto Cosa mangiare Colazione 1 tazza di latte scremato con cereali integrali, 1 yogurt, 1 arancia.

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Pranzo 3 uova sode o alla coque, 1 fetta di pane integrale, verdure al forno a volontà. Cena Tofu alla piastra con salsa di soia, 30 g di riso bollito, zucca al forno, macedonia di frutta.

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Zuppa di broccoli o crescione, 1 yogurt magro, 1 patata lessa piccola, g di fiocchi di latte, 1 mela piccola e 3 noci. Due fette di formaggio Fontina, lattuga, cuori di carciofo lessi, cetrioli e ravanelli, 1 fetta di pane integrale, 1 arancia.

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Pomodori ripieni con funghi, zucchine e carote e 2 fette di formaggio tipo Fontina, 1 fetta di pane integrale. Asparagi o broccoli gratinati con sottilette light e 30 g di pane grattugiato, insalata verde con pomodori, 1 fetta di pane integrale.

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