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Meglio proteine o carboidrati? Quale dieta scegliere?

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Col tempo la dieta classica è stata modificata ed adattata da altri studiosi ma il principio di base è sempre quello di assumere separatamente i nutrienti: carboidrati, proteine e grassi. La teoria sviluppata da Hay si basa sull'idea che alcuni nutrienti ingeriti insieme rallentano il processo digestivo.

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La teoria su cui si basa la dieta dissociata è legata all'attività metabolica dei tempi di digestione degli alimenti e soprattutto alle macromolecole che li compongono principalmente proteine e carboidrati. Per comprendere quindi il meccanismo su cui read article basa questo tipo di dieta è necessario fare una premessa su come avviene la digestione degli alimenti che mangiamo quotidianamente:.

Su questi meccanismi si basa la filosofia della dieta che sostiene che assumendo nello stesso pasto proteine e carboidrati si crea un ambiente molto acido per la digestione delle proteine e poco basico per la digestione dei carboidrati esempio di dieta dissociata per una settimana i tempi di assorbimento delle sostanze.

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Gli alimenti che si possono assumere con la dieta dissociata simili a quelli previsti dalla dieta mediterranea ma sono distribuiti in maniera diversa e divisi secondo dei gruppi diversi.

Sulla base della teoria dei tempi di digestione degli alimenti la dieta dissociata prevede alcune regole molto rigide e ben precise da seguire:.

Vediamo adesso alcuni esempi pratici di dieta dissociata che possano aiutarci a comprendere quale sia il programma completo da seguire durante la settimana. Spuntino di metà mattina : scegliere durante la settimana tra le seguenti proposte:.

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Spuntino di metà pomeriggio : scegliere durante la settimana tra le seguenti proposte:. Anche se fortemente sconsigliata dagli esperti esiste una tabella con la versione ipocalorica della dieta dissociata che prevede un apporto di circa calorie al giorno ed è strutturata secondo il seguente schema settimanale che prevede di scegliere come alternare gli alimenti proposti durante la settimana:.

Vediamo quali sono i benefici nello specifico.

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Infatti, secondo Hay, la digestione dei carboidrati avviene in ambiente basico, quella delle proteine in ambiente acido, e non possono avere luogo nello stesso momento. Ecco un esempio di alimenti a digestione basica o alcalina secondo Hay: pane, pasta, patate, riso, dolci da forno, miele, cioccolato, legumi, banane, castagne, frutta secca, cavoli.

Tra i cibi a digestione acidada non consumare contemporaneamente a quelli visti sopra, troviamo: carne bianca e rossa, insaccati e salumilatte e latticini incluso yogurtfrutta mele, pere, albicocche, regole, pesche, fragole, kiwi. Il pasto ideale è costituito da un piatto unico con contorno di verdure.

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Premi qui per scaricare il tuo pdf gratuito della dieta. Negli anni, la dieta di Hay è stata oggetto di numerose personalizzazioni da parte di vari esperti. Esistono tante versioni di questo regime alimentare, tra cui:.

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Questo regime dietetico prevede la non commistione nello stesso pasto di carboidrati e proteine. Carboidrati e proteine potranno essere associati, nello stesso pasto, solo ai cibi neutri, come ad esempio le verdure. Tra le proteine troviamo salumi, carne, crostacei, pesce, molluschi, brodo, il latte ed i suoi derivati.

Vediamo adesso alcuni esempi pratici di dieta dissociata che sia il programma completo da seguire durante la settimana.

La moderazione con cui andranno assunte le proteine è un indiscusso pregio della dieta dissociata, spesso snobbato da altri tipi di diete, anche molto note. Si sa, infatti, quanto sia importante assumere con moderazione la carne, visti anche i recenti rapporti tra consumo eccessivo di carne ed insorgenza del cancro al colon.

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Tra i carboidrati, invece, troviamo ovviamente pasta, pane, cereali, biscotti e patate. Taylor Mega si spoglia a Venezia, guarda le "dieci foto più sexy del giorno". Nicole Thorne, le dieci foto più sexy della prosperosa modella di intimo.

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Merenda: 1 pera. Cena: g di polpo lesso, verdure cotte.

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Colazione: 1 yogurt magro, 1 caffè d'orzo. Spuntino: 1 spremuta di agrumi. Pranzo: g di dentice al cartoccio, insalata verde condita con 1 cucchiaino di olio e succo di limone.

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Merenda: 1 kiwi. Cena: minestrone di verdure e legumi, insalata verde mista.

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La diffusione della dieta dissociata si deve al gastroenterologo statunitense William Howard Ha y che, in una delle sue pubblicazioni, descrisse un nuovo regime alimentare basato su un modo specifico di assimilare i nutrienti contenuti nei cibi. Abbiamo già spiegato che la digestione degli alimenti avviene in ambienti diversi.

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In questo ambito è opportuno precisare che i cibi possono essere classificati in neutri, a digestione acida e alcaina. Tra i cibi neutri troviamo — tra gli altri — alcune verdure come spinaci, broccoli, melanzane e fagiolini. Tra i cibi a digestione acida troviamo — tra gli altri — le carni bianche e rosse, ricotta, uova ed alcuni tipi di frutta come le pere e i kiwi.

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Infine, tra i cibi a digestione basica troviamo — tra gli altri — i cereali come pasta o pane, patate, legumi, cioccolato e altri tipi di verdure. Qui sotto trovi un esempio di schema della dietacon un pdf settimanale che puoi scaricare gratis in qualsiasi momento. Hai bisogno di una combinazione per ogni giorno della settimana?

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Esistono tante versioni di questo regime alimentare, tra cui:. Questa versione corrisponde ad una dieta dissociata non pesata.

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In pratica, secondo il medico francese Jacques Antonie, ogni giorno della settimana deve essere consumato un solo alimento in quantità illimitata. Quindi occorre scegliere un cibo tra frutta, verdure, latticini, pesce, uova o carne con esclusione dei cereali.

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Per i vegani è opportuno scegliere altri alimenti proteici di origine vegetale come il tofu, la soia o i legumi. In breve:.

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Quanto alle controindicazioniecco in breve quelle che solitamente si riscontrano in questo regime alimentare:. La dieta che segui è importante per mantenerti in buona salute.

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